A importância da atividade física na terceira idade

Atividade física é essencial para uma vida de qualidade e na terceira idade ela é fundamental. No entanto, exige alguns cuidados especiais, como sempre procurar orientação médica antes de iniciar qualquer rotina deste tipo. É preciso que o idoso seja avaliado e receba orientação de um especialista quanto às atividades específicas para cada caso, além de receber a supervisão adequada.

De uma maneira geral são recomendadas atividades mais leves, como caminhadas e natação, que não forcem tanto a musculatura, evitando lesões. Uma das principais recompensas de uma vida ativa na terceira idade não está somente no resultado físico, mas, em especial, na socialização, que ajuda na autoestima e no bem-estar.


Benefícios

Prevenção de doenças
Um dos principais é a prevenção de doenças. Os exercícios físicos estão intimamente ligados à prevenção de uma série delas. Por exemplo, as doenças cardiovasculares são a causa número 01 de mortes no Brasil e no mundo. A prática de exercícios aeróbicos, ajudam a fortalecer a respiração e o sistema cardiovascular. Também ajuda a manter o peso, prevenindo problemas, muitos deles ligados à situação cardiovascular.

As atividades físicas também são fortes aliadas na prevenção das doenças mentais e intelectuais, como o Mal de Alzheimer e a depressão. A prática de exercícios físicos também ajuda a soltar hormônios de prazer no corpo e estimula a percepção espacial, pensamento lógico e estratégico.

Qualidade de vida
A atividade física ajuda a pessoa a manter uma mente afiada e focada em objetivos. Ela deixa de ser alguém que apenas se aposentou, passando a ser alguém com muitas possibilidades a explorar. Lembrando que a prática de exercícios físicos ajuda na socialização das pessoas.  Os exercícios físicos ajudam com melhor disposição e humor, além de melhores condições para viver.



Como começar?

- O primeiro passo é ir a um médico para fazer um check-up de saúde, o que vai ajudar a identificar fatores de risco na hora de planejar uma rotina de exercícios físicos.

- Além disso, é essencial o auxílio de um profissional de educação física, para poder passar uma rotina de exercícios. Além disso, existem muitos movimentos que podem prejudicar os músculos quando feitos de forma incorreta. Um personal trainer, por exemplo, pode ajudar na técnica correta.

- Outro ponto importante é se alimentar de maneira adequada. A alimentação complementa a atividade física. Uma pessoa na terceira idade deve comer na quantidade correta e com os nutrientes indicados para fortalecer seus músculos, garantir energia e os nutrientes para o seu organismo.




Fontes: Sociedade Brasileira de Cardiologia / Sociedade Brasileira de Atividade Física e de Saúde