Cuide da saúde e aproveite a beleza do inverno

O inverno é um período em que se intensificam as doenças respiratórias. Claro, os cuidados com a saúde devem sempre acontecer. Porém, nessa época mais fria do ano vale intensificá-los para ajudar na prevenção. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente. Somado a isso, há uma concentração maior de poluentes, o que favorece o surgimento de gripes, resfriados e, até mesmo, pneumonias.  Portanto, os cuidados com a saúde são fundamentais e precisamos ter uma atenção especial com as crianças e idosos, que são mais sensíveis a este período de frio.

Uma boa alimentação, tempo de lazer, entre outros, podem ajudar a manter uma boa qualidade de vida. Mas é preciso ter uma atenção ainda mais especial neste período, intensificar alguns hábitos, para ajudar o organismo a passar por essas mudanças do clima sem sequelas.
 

Algumas dicas:

Beba mais água
É um período em que sentimos menos sede e, assim, deixamos de beber a quantidade de água necessária. No entanto, ela é essencial para manter o bom funcionamento do nosso organismo de maneira geral. A ingestão de água deve ser feita da mesma maneira nos dias mais frios. Além de manter o bom funcionamento do organismo, ela ajuda a hidratar a pele e a garganta.


Hidrate mais a pele
A pele sofre mais no inverno. O ressecamento cutâneo acontece, principalmente, pela menor transpiração corporal e banhos mais quentes. O resultado é a diminuição da hidratação natural da pele, deixando-a com aspecto ressecado e sem brilho. Por isso:

- beba mais água; 
- tome banhos mais rápidos ou menos quentes;
- dê preferência aos sabonetes neutros;
- use creme ou loções hidratantes por todo corpo.


Mantenhas os ambientes arejados
É muito comum nos dias frios fechar todas as janelas e portas para deixar o ambiente mais quente. Porém, ao fazer isso você impede a circulação de ar, o que  colabora com o surgimento das doenças típicas dessa época.


Tenha uma alimentação adequada
No inverno é normal sentir mais fome e, por isso, consumir alimentos mais calóricos. Isso  ocorre porque  o organismo pede mais nutrientes, para se manter mais aquecido. Mas é muito importante continuar com uma alimentação saudável mesmo nos dias mais frios, consumindo frutas, legumes e verduras. Inclua alimentos como laranja, limão, brócolis e pimentão amarelo.


Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios físicos também é um hábito importante para ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Praticar exercícios no inverno queima mais gordura que no verão. Além disso, ajuda a combater a preguiça e o mau humor, que também costumam ser bastante característicos nessa época do ano. Mas é preciso alguns cuidados ao praticar esportes nesse período como:

- optar por horários menos frios;
- agasalhar-se, mas sem exageros;
- manter a hidratação;
- aquecer antes do treino para estimular a musculatura;
- respeitar seus limites.



Com esses cuidados, você pode curtir, de um jeito saudável, a estação do inverno e manter um bom condicionamento físico.