Principais doenças do outono: como prevenir e manter a saúde em dia

O outono marca a transição entre o verão e o inverno, trazendo temperaturas mais amenas e clima seco. No entanto, essa época do ano também favorece o surgimento de doenças sazonais, principalmente aquelas que afetam o sistema respiratório.

A combinação de ar seco, maior concentração de poluentes e variações térmicas cria um ambiente propício para o desenvolvimento de gripes, alergias e crises de asma. Por isso, é essencial adotar medidas preventivas para reduzir os impactos dessas condições e fortalecer o sistema imunológico. 


Gripe e resfriado

As infecções virais, como gripe e resfriado, são mais frequentes no outono devido à maior permanência das pessoas em locais fechados e mal ventilados. O vírus influenza, responsável pela gripe, pode causar febre, dores no corpo, tosse e mal-estar. Já o resfriado, causado por diferentes vírus, apresenta sintomas mais leves, como congestão nasal e coriza.


Rinite alérgica

Com a queda na umidade do ar e o aumento da poeira, a rinite alérgica se torna um problema recorrente. Os principais sintomas incluem espirros, coceira no nariz, coriza e congestão nasal. Além disso, ambientes fechados podem acumular ácaros e mofo, agravando as crises alérgicas.


Asma e bronquite

Pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, costumam sofrer com piora dos sintomas no outono. O ar seco e a maior quantidade de alérgenos no ambiente podem desencadear crises, causando falta de ar, chiado no peito e tosse persistente.


Sinusite

A sinusite ocorre quando os seios da face ficam inflamados, geralmente devido a infecções virais ou bacterianas. No outono, as mudanças bruscas de temperatura e o aumento da poluição favorecem o acúmulo de secreções, levando à congestão nasal, dor facial e dor de cabeça.


Dermatites e problemas de pele

A umidade reduzida também afeta a pele, causando ressecamento, descamação e coceira. Pessoas com dermatite atópica ou outras condições de pele podem apresentar piora dos sintomas durante o outono, sendo essencial manter a hidratação adequada.


Por que o outono favorece o surgimento de doenças?

A combinação de fatores climáticos e comportamentais torna o outono um período propício para o aumento de doenças sazonais. Alguns dos principais fatores que influenciam a saúde nessa estação incluem:

- Ar seco e baixa umidade: resseca as mucosas do nariz e da garganta, tornando-as mais suscetíveis a infecções.
- Mudanças bruscas de temperatura: afetam o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a vírus e bactérias.
- Maior permanência em locais fechados: favorece a transmissão de vírus e outros agentes infecciosos.
- Aumento da concentração de poluentes: pode agravar doenças respiratórias e alérgicas.


Dicas para prevenir doenças no outono

A adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir os riscos de doenças sazonais. Confira algumas estratégias eficazes para se proteger durante o outono:

Fortaleça o sistema imunológico
Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial para reforçar as defesas do organismo. Alimentos como frutas cítricas, vegetais verdes e proteínas magras ajudam a fortalecer a imunidade.

Hidrate-se adequadamente
Mesmo em temperaturas mais amenas, o corpo precisa de água para manter as mucosas hidratadas e prevenir o ressecamento da pele e das vias respiratórias. O consumo adequado de líquidos, como água, chás e sucos naturais, é fundamental.

Mantenha os ambientes ventilados
Evite permanecer por longos períodos em locais fechados e sem ventilação. Ambientes bem arejados reduzem a proliferação de vírus e ácaros, minimizando o risco de infecções respiratórias.

Cuide da higiene das mãos
Lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou usar álcool em gel ajuda a prevenir a disseminação de vírus e bactérias. Esse hábito simples é eficaz na redução do risco de gripe, resfriados e outras infecções.

Use um umidificador de ar
Em dias muito secos, o uso de um umidificador ou bacias com água pode ajudar a manter a umidade do ar em níveis adequados, reduzindo os impactos do clima seco sobre a saúde respiratória.


Quando procurar um médico?

Se os sintomas persistirem por mais de 10 dias ou se houver sinais de complicações, como febre alta, falta de ar ou secreção nasal amarelada/esverdeada, é essencial buscar orientação médica. O acompanhamento profissional ajuda a evitar o agravamento das doenças e a definir o melhor tratamento para cada caso.