Saúde Mental como meta de 2023

A necessidade de ficar em casa e restringir os contatos com amigos e familiares durante a pandemia foi o gatilho para os casos de ansiedade e depressão se proliferarem. A última pesquisa da Vital Strategies e da Universidade Federal de Pelotas, mostrou que subiram de 9,6%, antes da pandemia, para 13,5% em 2022 o número de pessoas diagnosticadas com depressão. O Brasil é o campeão mundial em casos de ansiedade e líder em depressão na América Latina. Em caráter global, a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que os números de depressão no mundo estão em torno de 300 milhões. A Associação Brasileira de Psiquiatria revela que um quarto da população tem, teve ou terá depressão ao longo da vida.

Idealizada para o primeiro mês do ano com intuito de aproveitar esse momento de reflexão atrelado à simbologia de recomeço, a campanha Janeiro Branco é essencial. O objetivo está em discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as emoções. Cuidar das emoções deve ser o primeiro propósito para o ano, uma vez que as outras conquistas dependem de estabilidade psicológica. Uma vida plena, de realizações, depende de um efetivo controle emocional.  Portanto, é preciso fomentar uma cultura voltada à saúde mental, promovendo o autocuidado entre as pessoas.

Para contribuir com a promoção da saúde mental, primeiro é preciso compreender que a estabilidade emocional é tão importante quanto física. O equilíbrio das funções do organismo humano passa tanto pelas questões biológicas quanto psicológicas. Os hábitos saudáveis afetam tanto o bem-estar do corpo quanto o da mente.

Algumas ações simples ajudam muito a manter a saúde mental, como:

- Afastar-se de situações que gerem emoções negativas;
- Organizar um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;
- Valorizar a convivência social e os bons momentos em família;
- Praticar atividades físicas com constância
- Manter uma dieta equilibrada, saudável e um sono de qualidade;
- Estar atento aos sinais do corpo;
- Buscar ajuda profissional sempre que sentir qualquer necessidade;
- Fazer check-up médico para monitorar os indicadores clínicos de saúde.
 

Para entender mais sobre saúde mental, separamos algumas informações importantes:

Depressão não é sinônimo de tristeza‍
Muitos ainda relacionam alguém em depressão a uma pessoa com semblante triste, que não se relaciona socialmente ou mantém suas atividades rotineiras em dia. Esses sintomas podem estar presentes em um diagnóstico clínico, mas não é padrão.
Conhecida tecnicamente por depressão atípica, os pacientes demonstram felicidade em diversos momentos e situações comuns do dia a dia - apesar de apresentar o quadro depressivo. O contexto é perigoso, pois dificulta a identificação dos sintomas por parte de amigos e familiares, que poderiam contribuir com o início do tratamento.

A depressão atípica não é necessariamente uma forma do paciente esconder seu quadro clínico. Na prática, o fato dos sentimentos variarem entre a tristeza profunda e prolongada à felicidade cotidiana faz com que a própria pessoa tenha dificuldade em entender seus sentimentos e sintomas. 


Depressão é mais comum em mulheres‍
Apesar de não conclusivas, as análises sugerem que fatores emocionais, flutuações hormonais e genética estão diretamente relacionados ao fato da depressão ser mais comum em mulheres.   Outra questão, de uma forma geral, o tabu é um tema ainda mais forte entre os homens - que por muitas vezes acabam por esconder os sintomas para não buscar ajuda.
 

De cada 10 brasileiros, 3 sofrem com pressão emocional no trabalho‍
O Brasil é o 2º país do mundo com mais casos de burnout, atingindo 30% dos trabalhadores, segundo o International Stress Management Association (ISMA-BR). 

Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, significa um esgotamento mental, com sintomas de ansiedade e estresse crônicos relacionados ao ambiente profissional. É muito comum ainda dor de cabeça, enxaqueca, palpitação e pressão alta.
Diante dessas informações, fique atento e tenha a boa saúde mental como meta para o seu ano! A vida é para ser feliz!



Fontes: Ministério da Saúde / Associação Brasileira de Psiquiatria