Uma alimentação mais saudável começa pela mudança de hábitos

A máxima “você é o que você come” pode ser uma grande verdade. Pense bem: cada alimento que você ingere reflete o seu estilo de vida, com influência direta na sua pele, no seu corpo, no seu humor, no seu organismo todo. Portanto, ter uma alimentação saudável, implica na mudança dos seus hábitos diários.  Até mesmo o ambiente em que você vive e como vive vai agir direto na sua ansiedade e, por consequência, na sua fome. Isso inclui tudo, casa, local onde você trabalha, lugares que frequenta e, claro, tudo que está na sua geladeira.

Para realizar uma mudança alimentar você não precisa entrar em desespero e sair alterando toda a sua vida ao mesmo tempo. É importante ir com calma, olhar para si e definir pequenos objetivos. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença em sua saúde. Lembre-se que somos seres de hábitos. Costumamos comprar os mesmo alimentos, no mesmo lugar e preparamos as mesmas receitas durante anos. Isso porque com o passar do tempo os hábitos tornam-se comportamentos automáticos, aprendidos, e estes são mais fortes do que os novos hábitos que você está tentando incluir em sua vida. Mesmo as pessoas que conseguem mudar seus maus hábitos alimentares podem recair aos velhos costumes em momentos de estresse ou quando estão se sentindo fraco e vulnerável. As respostas automáticas muitas vezes substituem boas intenções.

Por isso, é preciso estar focado em seus objetivos. Você precisa, primeiro, para mudar os maus hábitos alimentares, a começar a pensar de forma diferente sobre sua dieta e estilo de vida. Estar ciente dos maus hábitos, sobre o que você precisa mudar e descobrir por que essas atitudes existem. Entender como você vai mudar lentamente seus maus hábitos alimentares e incluir novos mais saudáveis.

Uma dieta mais saudável pode ser até assustar no início. No entanto, à medida em que você vai incluindo alimentos, atitudes saudáveis, como praticar exercícios, caminhar, beber água, afastar-se de situações estressantes, você vai se sentir melhor.  E a comida saudável também pode ser gostosa! Aprenda novas receitas, busques restaurantes diferentes, faça disso uma nova e divertida etapa da sua vida. Você tem uma melhor chance de sucesso. Ao longo do tempo, suas preferências vão mudar e com certeza seus novos hábitos serão determinantes para uma vida saudável e longa.


Veja como está:

- Sua hidratação
- Sua prática de exercícios físicos
- Seu sono. Tem qualidade?
- Alimentação? Como anda?
- Tem saúde mental? Anda estressado?
- Tabagismo e as bebidas alcoólicas, estão presentes na sua vida?

Observe-se e faça as mudanças necessárias, rumo a uma rotina com muito mais saúde.



Fonte: Sociedade Brasileira de Nutrição e Alimentação