Diabetes: o que você precisa saber sobre prevenção e qualidade de vida

O diabetes é uma das doenças crônicas mais comuns do mundo e, ao mesmo tempo, uma das mais silenciosas. Em muitos casos, os sintomas surgem de forma discreta, o que faz com que o diagnóstico aconteça tardiamente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 500 milhões de pessoas vivem com diabetes, e o número pode ultrapassar 640 milhões até 2030. No Brasil, o Ministério da Saúde estima cerca de 16 milhões de casos.

Mas, apesar dos números expressivos, há uma boa notícia: com prevenção, diagnóstico precoce e acompanhamento adequado, é possível viver bem e manter a doença sob controle.


O que é o diabetes?

O diabetes é caracterizado pela elevação anormal da glicose no sangue, decorrente de uma produção insuficiente de insulina (hormônio responsável por controlar o açúcar no sangue) ou pela dificuldade do corpo em utilizá-la adequadamente.

Existem três tipos principais:

- Diabetes tipo 1: de origem autoimune, ocorre quando o pâncreas deixa de produzir insulina. Geralmente é diagnosticado na infância ou juventude e requer o uso diário de insulina.

- Diabetes tipo 2: o mais comum, está fortemente relacionado a hábitos de vida como sedentarismo, alimentação inadequada e sobrepeso.

- Diabetes gestacional: pode surgir durante a gravidez e, se não for controlado, aumenta o risco de complicações para a mãe e o bebê.


Sinais de alerta

Embora muitas pessoas só descubram a condição em exames de rotina, alguns sintomas merecem atenção:
- Sede constante e boca seca;
- Aumento da vontade de urinar;
- Fadiga e fraqueza;
- Visão turva;
- Feridas que demoram a cicatrizar;
- Perda de peso sem motivo aparente.

Se algum desses sinais for percebido, procure orientação médica e realize os exames necessários.


Prevenção e controle: hábitos que fazem diferença

O diabetes tipo 2, responsável por cerca de 90% dos casos, pode ser prevenido com mudanças no estilo de vida. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) destaca que pequenas atitudes diárias têm grande impacto:

- Mantenha uma alimentação equilibrada, com redução de açúcares simples e alimentos ultraprocessados;
- Pratique atividade física regularmente, ao menos 150 minutos por semana;
- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
- Mantenha um peso corporal saudável;
- Faça exames de rotina e consultas regulares com seu médico.


Viver bem com diabetes é possível

Com acompanhamento médico adequado, rotina equilibrada e disciplina no tratamento, pessoas com diabetes podem ter uma vida longa, ativa e saudável.

A adesão correta aos medicamentos, o monitoramento frequente da glicose e a adoção de hábitos saudáveis são as principais ferramentas para evitar complicações cardiovasculares, renais e neurológicas.

O primeiro passo, porém, é sempre o mesmo: conhecer o próprio corpo e buscar orientação médica. Cuidar de si é o melhor investimento em qualidade de vida.